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人与血管同寿,要想健康长寿,血管必须保护好。

血管寿命决定人寿命

人与血管同寿意思是说,当人体血管不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿,首要任务是让血管能多用几年。

记住以下这些行为最让血管减寿:

一.大油大肉,血管容易堵。

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等就难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

二.吸烟伤血管,十年难恢复。

即使吸烟不多,10年后也会出现明显的血管粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

三.吃盐和糖过多,血管壁变皱。

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?当人吃了过甜或过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

四.熬夜族,激素伤血管。

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。

五.不运动,垃圾囤积在血管。

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

养护血管越早越好,20岁后血管血管平均每年以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉,所以,养护血管越早开始越好。

日常生活中血管保养方法如下:

1、饭前运动

每天要抽出半个小时的时间来运动,比如骑自行车、走路、慢跑、打乒乓球等一些有氧运动,可以促进全身的血液循环,让血管保持年轻化,延缓了身体的衰老,饭前运动能够保护血管,所以每天饭前出门慢跑或者走路半个小时再去吃饭。

2、冷热水交替洗澡

晚上睡觉前可以使用冷热水交替使用的方法为血管做操,要把热水的水温维持在40到44摄氏度,冷水要控制在12到16摄氏度,这样可以有效的刺激血管的收缩,促进了全身的血液循环,把身体中的把血液里面的垃圾冲出去。另外也可以通过快步走的方式,不仅仅可以增加肌肉的耐力,同时也可以保持血管的弹性。

3、黑豆

黑豆具有生血的功效,平时可以多吃黑豆促进身体中血液循环和新陈代谢的速度加快,血管里面一些杂质快速的排出体外,同时也可以调节人体的肠胃功能,对于保健血液有良好的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃里面含有丰富的维生素c,维生素c是人体中合成果胶必不可少的,当果胶充足时才能够为身体提供容韧更强的血管,同时也具有调节血压的功效,每天吃一个猕猴桃能够补充人体所需要的营养。

5、每周两块黑巧克力

黑巧克力里面还有一些黄酮素,当进入身体之后就会增强血管的弹性,同时也可以减少血管中的胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。

6、喝绿茶

每天喝点绿茶能够降低身体中胆固醇和甘油三酯的含量,绿茶里面也含有一种特效成分儿茶酚可以防止血液的氧化,预防血糖、降低血压以及预防动脉硬化,同时也可以增强血管的弹性,让血液循环变得更加顺畅。

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