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保持这五个好习惯让血管永葆年轻态

血管健康是长寿之源

血管是长寿之源

民间俗话说:“ 血不干净,人多病”。血管是长寿之源,血管健康意味着人也更长寿,但是现在由于人们各种不良的生活习惯、饮食习惯等等原因,导致血管壁上堆积的“垃圾”越来越多,所以我们的血管老化速度也越来越快,时间一长,血管里的这些垃圾、毒素就会形成血栓。如果血栓越来越多,会导致血管堵塞越来越严重,危害人们的身体健康。 血管堵塞前期往往没有预兆,到了一定程度则会以疲劳、失眠、情绪异常、心慌、呼吸困难等身体症状反应出来。为了疏通血管,一定学会如何给血管“洗澡”。 清理血管的方法,只要做到以下这五点,就能让血管保持较好的状态。

缓解方法:

1、避免久坐,常站常走

据研究,久坐时,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,容易使心脏的血管阻塞。并且,当血液循环减缓,易导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑,进而引起人体记忆力减退、乏力、失眠,增加患认知障碍症的可能性。如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。提醒大家的是,每坐1小时就应该站起来10分钟,不是连续坐3、4个小时才是久坐。

2、常给血管做“ 保健操

马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。他的做法是:晚上睡觉前,用冷热水交替淋浴,热水的温度是40~44℃,冷水的温度是12~16℃,洗浴时先冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后以热水浴结束。这种冷热水洗浴的方法可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。但是,要注意的是,如果年纪太大,或心脏易受刺激的人,应注意洗浴安全,不能温度过高或过低;刚洗澡时,先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。

洋葱可以有效的改善血液粘稠和降低血压

洋葱有很好的降低血脂功效

3、常吃血管“清道夫”

在日常饮食中,如果能适量多吃一些利血养血的食物,就能帮你保持血管的年轻。常知道的有八大食物最能疏通血管:山楂、燕麦、茄子、大蒜、洋葱、红薯、黑木耳、金橘。

4、饭前运动,血管年轻态

如果长期不运动,摄入的营养不被使用,血管内就会逐渐累积越来越多垃圾,形成粥样硬化斑块。如果想维持正常体重,保证身体健康,单纯依靠节食来减肥的做法是错误的。研究表明:增加运动和控制饮食相结合来减体重,其总体效益优于单独限制饮食。

5、该吃药时,按时吃药

如果血管内皮有损伤、体内胆固醇水平过高,在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素协同下,过多的胆固醇会沉积在动脉壁,形成粥样斑块。斑块过大,应在以上改变生活方式的基础上进行药物治疗。

如果人体血管老化堵塞,血液不干净,对我们身体是有很大影响的,可能脸上会无缘无故长小斑点、痘痘,也可能出经常出现头晕、健忘、肢体麻木的现象。如果比较严重,应该及时去医院检查,除了必要的药物治疗,在平时饮食习惯上也要多加注意。少吃像肥肉、咸肉这样高脂肪、胆固醇的食物,多食用像黑木耳、苦瓜这样能够保护血管健康的食物。

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